1. 相亲才会赢贝塔，平时有什么好的方法让自己情绪放松？

“胖子”的悲伤只有经历过的人才能体会，大家好！我是@疯了的医者 ，因为同时考了医师证，药师证，营养技师证，心理咨询师证，大家送了我一个外号，疯子！所以我就自诩为@疯了的医者 。

作为一名曾今肥胖的医生，我深有感受！肥胖的人确实更容易心情抑郁，仿佛就像一个恶性循环，心情不好就容易暴饮暴食，暴饮暴食就会更胖，更胖就心情更糟糕，那么肥胖的人到底该如何调节心情呢？

我记得王小波有一句话："人类的一切痛苦，都是源于对自己无能的愤怒。"管不住嘴，迈不开腿，即便无所事事，也感受不到半点轻松。找不到足够的动力去驱使你改变，或者这样的动力不足以支撑你坚持改变，无力感只会让你越来越厌恶这样的自己，形成一种恶性循环。真正杀死人的不是各种疾病，而是不健康的心态引导的生活方式。

我很赞同这句话，肥胖并不是我们心情不好的理由，但是却是影响我们心态的重要因素，所以“胖子”要想有一个好心情，首先要有一个好的心态，就我的经验而言，我觉得简单点，脸皮得厚，脸皮厚并不是说我们要不在乎，继续胖下去，论胖子的自我修养第一课，就是无论别人怎么嘲笑，自己减肥多少次失败仍毅然而然坚持，你告诉自己现在的自己已经是最差的自己了，所以哪怕在多走一步，多跳一下，少吃一块肉，自己都会比最差的自己进了一步，那么你还会差到哪里去？

所以如果你不小心放纵了自己，变得肥胖，不要紧，从现在开始，保持一个脸皮厚的心态，坚持健康的减肥模式，当你日积月累真正减下来，那才是你人生崭新的开始，我也是曾肥胖的走不动路，现在我坚持下来了，你呢？加油！我是@疯了的医者 ，欢迎留言讨论交流减肥的话题！祝你们减肥路上痛并快乐着。

2. 有哪些电视剧你看完之后逢人就推荐？

好剧太多了

1、《庆余年》该剧具有神秘色彩，讲述了冰封后的世界，少年范闲身份神秘，在母亲朋友的帮助下学习各种技能，后因滕子京一事前往京都而发生一系列精彩故事

主演：张若昀、李沁、陈道明、吴刚、李小冉、辛芷蕾、李纯、宋轶等主演的古装剧。

2、《锦衣之下》，讲述了奸臣当道的明朝嘉靖末年，锦衣卫陆绎奉命调查扬州修河款失踪案，得到六扇门女捕快袁今夏协助，二人结为甜蜜冤家，却意外卷入重重阴谋的故事。

主演：任嘉伦、谭松韵领衔主演，韩栋、叶青、姚奕辰、路宏、习雪、李亭哲、韩承羽主演的古装爱情悬疑剧

3、《金玉良缘》该剧讲述了明朝初年永乐年间，掌管兵器制造局的朝廷世家金家独子金元宝偶遇古灵精怪的江湖女子玉麒麟，于是展开了一段轻松幽默又真挚感人的爱情故事。

主演：霍建华、唐嫣、邬君梅、王阳、黄明、贡米等主演。

4、《错点鸳鸯》故事发生在北宋末年，苏家与石家均为一南一北两地巨商，虽是两地富商但是生意场上经常会有摩擦，苏家想用嫁女儿的方式来牵制住石家，幻儿不听父亲的摆布逃走，苏父为了让阴谋继续进行，苏光平将一直在家中当丫鬟使唤的杨意柳当成苏幻儿嫁入石家。却卷进了一场交织着血仇的豪门恩怨，并收获了爱情

主演：赵丽颖、戚迹、韩栋、周放、郭冬冬、宋轶等领衔主演

5、《两世欢》讲述了因仇恨不能相守的一对青梅竹马，各换一重身份，携手连破大案，共保一方太平的故事。

主演：于朦胧、陈钰琪领衔主演，张思帆、马月等主演的轻悬疑古装言情探案剧

6、《大宋少年志》该剧以北宋和夏国之间 长达百年的战争为背景，讲述少年们为家国大义守望相助，在隐蔽战线上为守护江山社稷和百姓平安而奋战的故事。

主演：张新成、周雨彤、郑伟、王佑硕、禾浩辰、苏晓彤、徐伟栋、卢庆辉主演，高梓淇、闫肃、刘美含特邀出演的古装悬疑励志剧

3. 恋人分手后如何相处？

恋人分手了，就不能称之为恋人，而是路人。既然是路人，你又何须担心如何相处？

当然，我说的可能有些极端。但是，不可否认的是，这是现实生活中情侣分手之后的常态啊！

恋人从甜蜜的相爱到最后黯然的分开，中间肯定经历了很多的矛盾。有矛盾就会有争吵，就会有怨恨。无论以怎样的方式提出分手，两人真的可能做到完全平静吗？

既然已经分手，既然不能平静，为什么还要相处下去，为什么还要彼此互相折磨？

如果分手了还妄想与对方平静相处，那简直就是太天真！这是不可能的！曾经深爱过，即使分手了，又怎么可能不心存幻想？存了幻想又会失望，失望了就会更加怨恨。怨恨了，又怎能相处？所以说，这是一个伪命题。

当然，分手了完全不在乎对方除外。

有人可能会觉得我太过极端，但是恕我直言，分手了变成路人很平常，就算是变成仇人也不是不可能！

所以我觉得，分手就分手了，没必要再牵扯不断，没必要再去费劲巴拉地相处。

但是，题主可能是一个特别重感情的人，特别舍不得对方。如果真的想要相处的话，也不是不可以。我认为必须做到如下几点：

1.一定要有一颗平常心，千万不能心存幻想。否则的话，心态就会爆炸，就会产生更多的矛盾，到时候不仅你会怨恨对方，对方也会厌弃你。

2.不管任何时候，都要保持一颗自尊向上的心。

4. 古代人拿什么做鞋底？

世界上最早的鞋。中国境内最早出现鞋的形象是，新疆阿尔卡特草原上的石人像(公元前3000年)足登高筒皮靴

在全世界发现的第一双鞋是新疆楼兰孔雀河出土的羊皮女靴(约4000年前左右)，靴筒和靴底两大部分组成，严格来讲是属于真正意义上的鞋了，堪称世界第一靴。因为当时先民的生活以狩猎和采集为主，鞋子当然是就地取材，以皮子为主了。

一、鞋子的起源阶段商周时期商周时期，有了文字，鞋子当时的叫做“屦”jù。当时屦有皮质、草质和布质。就以当时生产力发展来看，也是只有这几种材料了。商周是“礼制”社会，所以鞋子也分了等级。“舄”xì《周礼.天官》：屦人掌王及王后之服屦,为赤舄黑舄。屦人就是专门做鞋的人，他为天子做的是红舄，为王后做的是黑屦。舄，金文的写法是《说文》指出这个字同“隹”，就短尾鸟。其实舄，就是以鸟的羽毛为面，下层用木的鞋。通常用于祭祀、朝会，当然是与祭服相配。一般直至有王和贵族才能穿。这样一双鞋穿在脚上真是舒服又好看。鞋面用鸟的羽毛编织也只有周天子等少数人能享受。大小贵族们只普遍地穿着丝纺织的舄了。因为在殷商时，人们已熟悉地掌握了丝织技术，丝织品做鞋面也开始流行，可是一直沿用“舄”的称呼。当然老百姓只能穿草屦和皮屦。下图就是长沙楚墓出土了一双用皮缝制的鞋。经简单鞣制的皮革作帮底，并以皮线手工缝制而成。鞋面由前盖、前尖、后尾三块皮革部件组成。鞋头呈方型。款式为无带的套式。这说明当时制鞋设计工艺已具较高水平与此同时的古埃及：古埃及地处热带,全年气候炎热，古代埃及人为了脚部舒适一般穿凉鞋，鞋底只能是由皮革、纸沙草和木制鞋底,在鞋底上绑上鞋带。虽然很简陋，也只有神职人员可以穿着，一般平民只能光脚了。这鞋的样式虽然简单，但是也属于奢侈品，代表身份的，当时也只有法老王，皇宫中的妃子，神职人员，贵族才穿凉鞋。平民是光脚的，即使有一双凉鞋．也提在手中，以免损坏。军人作战时，打胜仗就没收战败一方的凉鞋作为战利品。这样一比，中国古代的平民就太幸福了多伦多的贝塔鞋博物馆是世界上最大鞋类博物馆，其中展示古埃及金字塔出土的鞋下图为古埃及的用棕榈叶做成翘头鞋（这么新，当然是仿制品）穿衣也是能体现出一个民族的文明程度，就从鞋子考古来看，古埃及的文明仅从这点好像不能体现比我们华夏文明灿烂许多了。二、鞋子的发展阶段春秋战国、秦汉魏晋春秋战国时期是我国鞋业飞速发展时期。鞋子的开始专门的分类，有舄、履、屐、靴和屣(xǐ)等几种。履，是最常见的一种。我们都知道“郑人买履”的故事，可见履就是当时人们主要穿的。战国时期中国已经开始种植棉花，履一般都是棉布和丝织品做成的，形状是由舄发展而来，人们穿鞋开始讲究柔软舒适和美观。下图就是出土的战国时期的履。屐：就是木屐。“屐者，以木为之，而施两齿，可以践泥。”这是为下雨天而准备的鞋。下图为东汉末吴国的木屐木屐的产生还有一个传说，《庄子·异苑》：“介子推抱树烧死, 晋文公伐以制屐也。说的春秋战国时期，晋公子重耳而流亡国外，流亡途中无食，饥饿难忍，随重耳一同逃难的介子推割下自己的大腿的肉，煮汤让重耳喝了，重耳很感动。十九年后，重耳返国，称霸诸侯，号称晋文公，赏了和他流亡的人，但却忘了介子推，介子推不满带老母跑到绵山隐藏起来。后来，别人提醒晋文公，晋文公去山里找不到，并叫人放火烧山，逼介子推出来，没想到介子推母子二人抱树而被烧死。于是每年的这一天晋文公不再热食，这就是寒食节的来历，而第二天就是“清明节”。晋文公把介子推抱的大树制成木屐，让嗒嗒作响的木屐之声时时提醒自己，不重蹈覆辙。晋文公称死去的介子推为“足下”，这也是“足下”一称的由来。汉代和魏晋是最流行穿木屐的时期。汉代汉女出嫁的时候会穿上彩色系带的木屐。当时人们无论身份地位，都穿木屐。当然贵族穿木屐就不一样了，下图为有名的“谢公屐”靴：就是高到踝骨以上的长筒皮鞋。一般是游牧民族的穿的鞋。周朝的士兵就穿着有铜钉的皮靴。皮靴的发展流行归功于赵武灵王的“胡服骑射”，赵武灵王为了和秦朝对抗，进行了军事改革，穿上胡人衣服，训练骑兵。最后使赵国强大了。从此，皮靴便成为中原一带的民族鞋饰的一部分，并一直沿用今天。 屣：用草或麻编制的鞋，被为贱物，所以古人常以脱屣、弃屣比喻事情之容易或对人事看得很轻。在这几种鞋中，“履”是最常见的，也是最舒服的。地位仅次于的“舄”。“屐”则被社会各个阶层所喜爱。“靴”因为是皮革做的，很便宜的，为广大士兵和下层人群所接受。秦汉的时候，士兵们都穿靴。“屣”的地位就不用说了，只有最底层的奴仆和囚徒才穿。当然这几种鞋子绝不是仅仅只有一种质地。“履”不仅有了布履，还有皮履，如秦始皇兵马俑兵俑穿的；还有皮履。屐，还有皮革做的屐。靴，不仅有皮靴、布靴，还有布靴、铜靴、木靴，到了隋唐还有玉靴等等。我国考古发现的著名的鞋：

西汉青丝履

“细软青丝履，光明白毛巾”——杜甫《大云寺赞公房》。湖南长沙西汉马王堆墓出土的青丝履，履面用棕缕编织而成，平纹织法，纬线较粗，履底用麻线编织，平纺，浅绛紫色，履帮为穴字纹组织，鞋的前端昂起二小尖角，别具特色。

东晋织成履 ：

“锦履立花纹，绣带同心苣”——晋 . 沈约诗 。在新疆吐鲁番阿斯塔北区出土。履底用麻线编织，其它部分用红、黑、黄、蓝等九种色丝，按履的成型，编织花边和“富且昌宜候王夫延命长”汉体铭文，由中心向两边对称排列，每句各织两遍。鞋尖织有变纹。（新疆维吾尔自治区博物馆收藏）。

如何您要穿越回这个时期，穿鞋的时候要注意以下几点：

1、穿鞋不分左右，又叫“正脚鞋”，也叫“直脚鞋”。因其制作材料非常柔软，相对宽松，尺码比较大。因为，人的左脚一般比右脚稍长一些，会先伸左脚，只要左脚合适，右脚就不用试了。两只鞋必须一样，不一样的鞋是贱民穿的，那可是被人瞧不起的。

2、男女之分：男鞋前面要方正，显阳刚之气；女鞋前面要圆润 ，阴柔之美。

3、颜色等级区分严格：履与衣服严格相配，所穿鞋子的颜色都有严格规定。

例如北魏规定：“士卒百工无过绿、青、白；奴婢侍从无过红、青，犯者问斩”。

又如西晋规定，商人必须一脚穿白鞋、一脚穿黑鞋，这种鞋就是“鸳鸯鞋”。

同时期的古希腊、古罗马看看与春秋战国同时代的古希腊人们穿的鞋。按大多西方史学家的观点，古代希腊文明是继承了埃及文明，所以鞋子也继承了埃及的鞋子的特点，以凉鞋为主。男子无论在家中还是在街上都打赤脚或穿凉鞋。一般是用一根皮条从鞋底上穿过大脚趾与二脚趾之间,再连接另外一根皮条绕到脚后跟。后来，鞋子被比较复杂而舒适的式样所代替。用麻或毛毡做鞋底，用皮革做鞋带，绕在脚腕或脚背上,并配有多种装饰。伯利克里斯时代男女凉鞋有时用金做装饰。士兵打仗的时候是穿皮鞋或靴子，或是在前面系带,或是用皮条捆在腿上。当然，这些皮革是牛皮，男人的鞋子用染成黑色或黄色的牛皮来做，女人的鞋子用染成白色或粉红色或嫩黄、浅绿色的皮做。说起来有点尴尬，古希腊文明给我们一个非常辉煌的印象。其实，在古希腊在考古上发现却是很少，一是因为古希腊没有墓葬，其次，这地方以后又多次被外族入侵被破坏，几乎没留下什么。只是到了文艺复兴的时候，那些文艺巨匠如达芬奇么，开始借助文字记载，用绘画、雕刻和建筑等形式去复原古希腊的文明。但真正意义的古希腊文物相对来说真的很少。例如古希腊人穿的鞋，至今还没有出土的实物证明。所以，只能靠复制和绘画来表现了。下图为下图是多伦多的贝塔鞋博物馆展示的古希腊的鞋子的模样。与汉代同时期的古罗马的人又是怎么样穿鞋的呢？从罗马的发展史看,罗马文化与希腊文化有着密切联系。当罗马人征服希腊人后,继承古希腊的文化，因此罗马的鞋子和装饰比希腊的更加贵族化,更为奢侈、华丽，样式也更多，但是都没有摆脱凉鞋的样式。古代罗马人,喜欢在室内穿拖鞋,用皮革或草席制成。外出穿皮鞋,脚跟脚面部分用大块皮子做出合脚形状并用带子系结,脚趾露在外面。贵族鞋用高级皮革制做,用金银装饰。鞋子的颜色一般是棕色。到共和国后期和帝国早期在色彩上比较讲究,议员穿黑色鞋,贵族可穿红色鞋。平民一般穿麻布和草做的鞋。奴隶就不准穿鞋。下图是多伦多的贝塔鞋博物馆展示的古罗马的鞋了。所以，以后在看到相关古希腊和古罗马的绘画和雕像时候，请注意他们的脚部，就不要奇怪了天气寒冷的时候也是光着脚和穿着凉鞋。看到这里，你也许会庆幸中国秦汉的老百姓穿鞋的待遇比起西方优越的同时，也会想为什么会这大的差别呢？因为在工业革命以前，只有农业发达了，才能养蚕种棉，也可以解放更多的人口从事手工业，民间的手工业才能发达。中华民族的灌溉农业以前一直是居于世界之前，所以，在制鞋上就可以表现出来，不仅分类样式多，而且数量多，人人都能穿上鞋。三、鞋子的繁荣阶段唐宋到以后

隋唐是服饰文化发展的鼎盛时期。这是用“鞋”来替代“履”。鞋这个称呼才真正出现。

到了隋唐，这是政治的开明带来了鞋文化的一个发展。唐代以前，官员进入宫殿是要脱鞋袜的的，这一传统曾经影响着日本和韩国，至今对于亚洲周边的一些国家（泰国、越南）还有影响。到了唐代以后官员都可以穿着靴子进朝廷。而且妇女也可以穿靴子，对穿鞋的要求少了。

加上农业和种植业，各类纺织品如锦、丝、绫、麻等布帛很多，于是唐朝出现各种各样的履。

现介绍最有名的几种：

云头锦履：用布帛为材料，鞋首蓄以棕草，使其高翘翻卷，形似卷云。男女均可穿。下图，于新疆阿斯塔那唐墓出土，以变体宝相花纹锦组成，锦为浅棕色面斜纹，由棕、朱红、宝蓝色洒线起斜纹花，宝相花处于鞋面中心位置，鞋首以同色锦扎成翻卷的云头。 重台履：一种高头鞋履。履头高翘，为圆弧型。也叫笏头履。穿这样鞋就可以避免走路时候踩到袍、裙边而摔倒。唐代贵族男女此时开始流行着胡人的毡履，例如最著名的乌皮六合靴。它是皇帝及其官员穿的，当时盛行一时。也是从唐代开始，黑靴成为官员正式的场合的标准用鞋，影响到了以后朝代。直至今天在正式场合男子也要穿黑皮鞋。宋代的鞋式沿用唐代用。加上宋代商品经济发达，社会上开始出现专售鞋履的铺子。宋朝最有特色的就是 “三寸金莲”产生。关于妇女裹脚的起源传说很多，最广为流传的就是：南唐李煜喜爱音乐和美色，他令宫女窅娘用帛布裹足，使脚纤小弯曲如新月状，并在六尺高的金莲花台上跳舞，飘飘然若仙子凌波，缠足因此得名为“金莲”。宋明时期缠足仅限上层社会，且这个时期的缠足与后世的三寸金莲并不同，宋明的缠足是把脚裹得纤直，并不弓弯。人们把裹过的脚称为“莲”，而不同大小的脚是不同等级的“莲”，大于四寸的为铁莲，四寸的为银莲，而三寸则为金莲。“三寸金莲”是当时人们认为妇女最美的小脚。因为当时上层社会，男方从相亲到洞房“只见脚不见面，只见鞋不见人”。追求的是一双纤细的小脚，缠足鞋的尺寸和制作精美程度，成为女性是否心灵手巧、美丽过人的重要标志，所以就成为女性的的审美标准。这种社会风气驱使当时的女性以拥有一双金莲脚为荣。导致于以后裹脚愈演愈烈，直至成了病态的审美标准，妇女深受其害。康熙三年，康熙皇帝曾下诏禁止，违者拿其父母问罪。但此禁令仅颁布了四年就被迫撤销了，不仅如此，旗人女子也开始东施效颦。顺治皇帝曾下达“有以缠足女子入宫者斩”的禁令，也未起到效果。我国古代“金莲” 有“鹅头金莲”、“柳叶金莲”等三十多种类型。明、清两朝对穿鞋更有严格的限制。文武各官及士可以着靴，而平民、伶人、仆从等不能穿靴。官员穿的鞋子必须染成黑色，俗称“皂履”。鞋底用木头做成一定厚度， 外涂一层白粉，因而又称“粉底皂靴”。在京剧中我们是可以经常看到的。而女鞋以尖形上翘的凤头鞋最为流行，鞋边上还有精美的刺绣。皇宫的嫔妃、贵族妇女穿。特别清朝时候出现了旗鞋：满族特有的一种绣花鞋，因其底似花盆而得名花盆底鞋。鞋底以木制成，外裹白布，一般为7cm，最高的可达13cm，鞋帮饰花草是鸟等刺绣。有的鞋底上也有绣花图案，脚尖处有针线编成的穗子及地，清代特别盛行，连慈禧太后也常着此鞋。现在清朝的宫廷剧经常出现就是这样的鞋。看看与此同时的欧洲的中世纪及其近代中国养蚕的技术是唐代通过丝绸之路传到西域的，后来传到了欧洲。在公元751年唐朝与阿拉伯帝国的怛罗斯之战，大批随军的手工业者被俘虏，很多技术也传到了欧洲。这无疑增加东西文化的发展。中世纪欧洲的首先是从拜占庭帝国开始的，因为其地理位接近于东方。拜占庭首先摆脱古希腊和古罗马只穿凉鞋的传统，有着强烈的东方色彩。特别是鞋头一看就是有唐朝云头锦履的影响。鞋帮不高、浅口，也具有强烈的东方色彩。在鞋面上装点着珠宝具有典型的拜占庭的特色。看起是尖细秀巧优雅而豪华。游牧民族和欧洲北方一般鞋的特点都是高帮皮质的靴，与东方的特色非常明显。拜占庭制鞋业迅速发展，后来传至整个欧洲，这也影响了欧洲的鞋式的特点。当然，罗马教廷在中世纪的欧洲具有绝对至高无上的权力，及其生活也是非常优越的。大小主教们穿的鞋也当然得要丝织品做的了，显得更加的华贵。下图是多伦多的贝塔鞋博物馆展示的宗教鞋相对于中世纪的广大穿不起鞋的穷苦平民来说，罗马教士的鞋真是太奢侈了。我们可以从代表典型的中世纪绘画风格的《奥托三世的福音书》（11世纪初， 现存于慕尼黑州立图书馆）的绘画中，可以看到当时平民是不穿鞋子的，哪怕在劳动的过程中。所以，鞋子只是在中上层人群中间流行。当时的骑士是穿具有欧洲特色的铁质战靴的。从下图这件铁质来看，当时中世纪的虽然在穿的上面落后，但是在炼铁冶金方面，特别是打造盔甲上是领先的到了十五世纪文艺复兴，欧洲资本开始发展，生产力迅速提高，鞋业发展非常迅速。这时候对比较而言，中国明清的鞋文化就开始显得落后了。又因为当时欧洲国家众多，生活习俗也不一样，所以鞋的样式也不一样，风格各异，百花齐放。主要介绍一下高跟鞋的产生。欧洲鞋发展最有特色的就是高跟鞋的产生。波旁王朝国王路易十四“太阳王”（Roi Soleil），是法国历史上最伟大的君主之一，更是欧洲君主专制的典型。在位72年，是世界历史上有确切记录的在位时间最长的君主。扩大了法国的疆域，法国成为当时欧洲最强大的国家和文化中心。但是他身材不高，自觉的身材与威望不成比例，为了补救身材的不足，他便在足下做手脚，把鞋跟垫高作为一国之君，路易十四也是时尚潮流的领导者，他对高跟鞋的喜好同样影响了达官显贵，甚至流行到欧洲其他国家。后来高跟鞋在男人间逐渐失去欢迎，皇宫中的女人却很是喜欢18世纪，法国皇宫中的女人皆穿着高跟鞋，在此之前女性鞋子基本上是跟随男性鞋子的样式，而后逐渐发展了不同款式的女性高跟鞋。仅从高跟鞋一点就可以看出，近代欧洲的鞋文化已经深深影响了现在社会的鞋业发展及其审美方式。当然鞋履文化的产生、发展、兴盛受诸多自然地域因素、社会文化因素乃至个人审美因素的影响。对于整个人类历史来讲，不同民族的都对提升了鞋的审美价值和文化价值产生重要的作用。人类文明之所以灿烂，就是不同文化融合的结果。

5. 是人格分裂还是人性扭曲？

生活中常说的“自恋的人”大概是这样的：对于外表，一天三套衣服也不嫌多，对发型配饰等细节追求到极致，路过商场必照镜子。同时，内心又特别期待被表扬，期待得到任何形式的肯定。

上述几种“自恋”特征，都属于很正常的自我表现，我们每个人都或多或少符合这种生活中的“自恋”特征。

不过，生活中常说的“自恋”和心理真正意义上病态的自恋并不相同。

心理范畴上的自恋是人格障碍中的一种：自恋型人格障碍（NPD：Narcissist Personality Disorder）。

在《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》（DSM-5）中的具体症状被描述为：

痴迷于权力、成功、和他人关注，放大自己的成就和才能，永远觉得自己比其他人优秀，很难意识到他人的情绪和感情状态。

与日常生活中的“自恋”相比，自恋型人格障碍一个明显的特征，是自我认知的偏差：

“我必须要被崇拜。”

“我比其他人都要好。”

“我只和喜欢我的人接触。”

“在互动中我要占据主导。”

以上述特征作为参照标准，你会发现其实大多数所谓的“自恋”，程度要轻得多。事实上，人群中大约只有1%~3%的人具有自恋型人格障碍。

那么，我们要如何和自恋者相处呢？让我们先从Ta们“像小孩”的特征说起。

如果你期望自恋者能一直表现得像个成年人，那Ta恐怕会让你失望，甚至让你抓狂。尽管自恋者在大多数情况下表现得像成年人，但当Ta们感到尴尬、被忽视或自卑时，极有可能会回复到2岁孩子的状态。

在某种程度上，这种回归是有意义的。自恋型人格障碍（或某些相关特征）通常可以追溯到早期创伤，或受到家庭影响形成的，这些创伤或家庭影响会使一个人的某些心理特征停留在年幼或受到伤害时的状态。

我们可以先想象一个正在偷吃饼干的小孩~ 假设这孩子被抓了个正着

孩子们在这种情况下会做出一种或多种本能反应，出于同样的原因，成年后的自恋者也会在受到刺激、压力时做出类似的反应，只不过比这些幼稚行为略复杂些。

一个偷吃饼干又被逮个正着的幼童，通常会有以下反应。

“我一个也没吃，我只是想看看。”——否认是他们干的。

“但是姐姐说没关系。”——把锅甩给别人。

“什么饼干?”——假装他们不知道你在说什么。

“吃个饼干怎么了？”——发脾气。

“我太饿了，没办法。”——说他们别无选择。

“但是昨天我把所有的玩具都收起来了。”你不为我感到骄傲吗?”——背诵他们做过的好事。

“你对我太刻薄了。这不公平的！”——哭泣或表现得像个受害者。

“但是我太爱你了，妈妈。”——试着吸引你。

“我可以出去玩吗?”——换个话题。

“别再监视我了!”——因为你抓住了他们而生你的气。

最后，要么躲起来，要么跑开，干脆不说话。

否认指责、假装表现、寻找借口、谄媚求饶，或者扮演受害者，再或者干脆分散注意力逃跑……这些孩子气的反应与自恋者逃避责任和操纵他人的策略惊人地相似。

在与自恋者打交道时，认识到自恋者“孩子气”的一面，反而能帮助你摆脱自恋者的负面影响。

如果一个成年自恋者表现得像个孩子，也许你要做的，就是扮演Ta们的“家长”，像对待孩子一样对待Ta们。

当然，成人自恋者与幼童的不同之处在于，Ta们的行为往往比孩子能产生更大影响，而他们的策略也更刁钻。这就需要你找到更高明的应对方法，以下是一些也许可以帮到你的策略：

认识到：Ta的所做所想并不是针对你的

你肯定不会把一个两岁小孩冲你撅嘴生气当回事，因为你知道那个孩子正处于某种情绪的阵痛中，而且Ta还没有学会如何控制或安抚自己。

同样地，自恋者就是那个被情绪淹没的小孩，这些情绪对Ta们来说大到无法以成熟的方式应对，而且Ta们从小到大都是这些情绪的手下败将。

自恋者在感到尴尬或失望时，通常也无法控制自己的情绪，认识到这一点将帮助受伤害的一方更冷静地分析、判断。

因此，首先请区分“Ta无法控制自己”和“Ta无法控制自己一定要伤害我”这两种判断。

给Ta们选择

正如每一个有经验的家长带孩子去餐厅，越是赶时间想吃快餐，就越会给孩子一个选择的机会，不要问孩子想吃什么，而是问：“你想吃披萨还是中餐快餐？”

提供选择，反而加速了选择进程，同时保证事态发展的几种可能性处在你的预期之中。同样地，当一个自恋者正在进行一番“表演”试图掩盖自己的真实目的，不妨把选择权交给Ta们，这会给Ta们更多的控制感，进而推动局面的发展。

明确你的底线，而不只是说说而已

首先，明确你的底线在哪里，如果你无法忍受粗暴的对待方式，就要明确告知对方。哪怕只是发生一件小事（比如用攻击性的外号称呼你）也要明确告知对方这超出了底线，约定这样的具体行为是不可以再发生的。

然而，明确底线不只是做到“告知”而已。

当超越底线的行为、对待再次发生，你需要终止交流和沟通，并且告诉自恋者由于底线已经约定好，除非你能获得尊重否则你们之间将无法继续沟通。在明确底线时，你需要表现出果断、坚决的态度，而非暧昧或看似有机可乘的。

但你需要让对方知道，你的底线就在那里，是无法改变的。

设定边界也意味着，提前计划应对方式

当你设定底线和边界，比较理智的做法是预判自恋者会对此进行某种挑战、攻击，而受害一方需要提前计划如何应对。

鉴于每个人都可能遇到特殊的情况，因此很难用单一的“应对措施”来解决复杂多变的问题。自恋者可能会继续那件伤害你的事情（比如继续给你起难听的外号），也可能会转而攻击、恐吓，或者和你争论这“不公平”，试着说服是你“太敏感”。甚至是不停摇摆其态度，试图越过底线，或者让你产生某种负罪感自行涂抹掉这道边界。

但是无论具体情况如何，如果你确信自己的边界是健康的，就不要被动陷入这一边界是否合理的讨论，或者因为自恋者获得了更多支持，就接受自恋者针对边界、底线发出的批评和攻击。

承受攻击的一方需要让自恋者明白，其态度将永远是决绝的，这一底线是无法撼动的。为了能保证自己不会乱了阵脚，受伤一方就需要提前对可能发生的具体情况做好计划。

重新关注自己，觉察自己的感受

因为自恋者往往渴求关注，Ta们想说的、想得到的东西总是Ta们自己最迫切需要解决的，而自恋者也希望在你的主观世界里，能把Ta们的需求放在头等位置。

因此在与自恋者相处时，潜在的受伤者可以尝试在自己认为合适的时机，多次察觉自己的感受和内心状态。如果你的确被自恋者的需求淹没，良好的自我觉察可以帮你摆脱这些干扰。

一些相关的互助团体会使用“灰色石头”来形容一个确实带来伤害的自恋者，这一称呼的意义，在于让受伤的一方能暂时从自恋者的情绪需求中脱离出来，以免被逼到更不稳定的负面状态中。

当然，要对自恋者，抱有切合实际的期望

你不会期望一个小孩子能给你成熟的情感支撑或社会支持，同样，高估自恋者的成熟程度也是不理智的。

这并不是说，受伤害的一方就要忍受自恋者造成的伤害甚至是精神虐待。但是期望从一个两岁的孩子（或者任何年龄的一个没长大的孩子）身上得到一些成熟的情感反馈，这终究是小概率事件，一味期待甚至热切盼望不符合实际的结果，到头来可能会让人更沮丧。

请认识到：与自恋者相处，总是需要付出的

以上一些方法都需要承受伤害的一方付出足够的精力，维系任何关系都不会在零付出的前提下顺水推舟。

即使把自恋者视作一个没长大的孩子，如果对Ta们带来的伤害默不作声，就不得不承受相应的痛苦；如果努力找到有效的方法对抗伤害，改善关系，也需要清醒认识到自己将在一段时间内面对自恋者的愤怒，哪怕Ta是亲人或者爱人。

与自恋者相处，或者与有自恋性格特征的人相处时，在确定要努力维系、改善这段关系之前，不妨思考一下，“我需要付出多少代价？我愿意付出多少代价？”

在冷静思考之后选择一条道路，而不要在各种情绪影响下被逼上一条道路。

（本文系翻译，对原文进行了适当删改。）

原作者：

Dan Neuharth, Ph.D., MFT

原文：

https://blogs.psychcentral.com/narcissism-decoded/2018/11/12-ways-narcissists-behave-like-children/

https://blogs.psychcentral.com/narcissism-decoded/2017/06/11-ways-to-set-boundaries-with-narcissists/

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6. 林庚和余淮怎么认识的？

相亲认识的。

《最好的我们》中余淮最后和耿耿重逢，两人在一起了，路星河向耿耿求婚56次被拒绝之后选择了放弃，贝塔出国了，洛枳和盛淮南在一起了，简单和周末在一起了。

7. 为什么越来越多的人在减肥？

为什么越来越多的人放弃了减肥，大多数人都是在减肥的路上坚持不下来了，人们常用的减肥方式多是节食，运动，服用减肥药。节食对于好吃的胖宝宝们那简直是太痛苦了，我们的爱好不就是好吃吗？连这个都剥夺了，人生还有何意义！！！运动，人是越胖越懒得动，越懒得动越胖，恶性循环，十个有十一个坚持不了，哈！减肥药更不能用了，多数是减掉的是体内的水分，停药后，体重会马上恢复到原来的状态。所以越来越多的人放弃了减肥。怎样可以享受美食，又不运动，更不用吃减肥药，就能轻轻松松减肥，只有HICIBI体重管理定律了，HICIBI是通过每餐前服用, 可以阻止日常人们吃单糖、多糖、淀粉、面粉甜点、水果、碳水合物等卡路里, 且补充人体氨基酸微量元素的摄取量，在不影响我们原有生活规则和习惯的情况下， 轻松的完成体重的管理。

怎么减肥效果又快又好？减肥的最好方法: -----HICIBI体重管理的原理

下面就给大家讲讲HICIBI为什么能起到健康科学的减肥效果：HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，要将这三个步骤同时进行，可有效的控制体重。

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的方式。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，不论你是先天肥胖，还是产后肥胖，只要你可持续的、可以坚持，一定会有想不到的效果的。它还囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案，这种瘦身是不是很过瘾！！！

怎么减肥效果又快又好？减肥的最好方法: -----HICIBI 就可调节消化酶 ，打造易瘦体质

其实减肥也要懂得减肥的科学道理，前面提到了肥胖症的形成原因主要有脂肪代谢紊乱，遗传因素，所以首先要了解你是易胖体质还是易瘦体质，如果你是易胖体质那就必须要改善了。

有的人天生他们的吸收功能就不好，吃什么都长不胖， 有的人则喝冷水都会发胖, 由于每个人的基本新陈代谢功能不同, 容易发胖体质代谢功能较易瘦体代谢功能较差, 当基础代谢率低时, 热量摄入比卡路里消耗更大, 此时容易发胖。

1、脂肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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